内科大夫:失眠多梦痛苦不堪?做好4件事,不乱花钱,1个月就好

栏目:房产 来源:北方企业新闻 时间:2019-10-09

失眠是一件极其普遍,又极其有害的生理活动,人为什么会失眠呢?今天评得小编就给大家深度剖析下失眠的问题,及时找好失眠的原因,并及时采取相应的措施。内科大夫:焦虑失眠痛苦不堪?做好4件事,不乱花钱,1个月就好

内科大夫:失眠多梦痛苦不堪?做好4件事,不乱花钱,1个月就好

今天就从西医和中医两个方面对失眠进行分析:

1,中医认为:失眠的原因大都是,情志不遂 , 气血失常 ,导致五志逆乱 ,入夜不寐。 黄帝曰: 病而不得卧者,何气使然? 岐伯曰: 卫气不得入于阴, 常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳F盛,不得入于阴 则阴气虚,故目不瞑矣。”解释失眠的病机多因阳不入阴。

在《伤寒论》中提到: “少阴病,得之二三日以 上,心中烦,不得卧。”则是表达少阴阴虚里热、心肾不交而致失眠之意。

2,西医则认为:人的睡眠是一个十分特殊的行为,它即不像踢足球那样明确的属于交感神经掌管,也不像思考问题那样明确属于副交感神经掌管,某种程度下,它要求我们的神经系统不能过于兴奋,既包括要求交感神经不兴奋,也包括要求副交感神经不兴奋,只有我们的神经系统处于一种平衡状态,才有可能进行高质量的睡眠。如果你失眠,那么你的某一组神经系统必定处于兴奋状态。比如或者你刚踢完足球回来,或者你在深度的思考问题,这两种行为都会导致你失眠。

失眠有哪些危害呢,其实质量不高的睡眠很容易引起以下更为严重的健康问题:如高血压,冠心病,糖尿病,肝肾功能损害,脑血管意外,睡眠猝死,恶性肿瘤,交通事故,内分泌失调,早衰,中风,痴呆等。

如何改善失眠呢?我们不妨根据失眠的发病原理针对性的对失眠进行改善:

1,补充药食同源食物芝宁多糖

中医认识:

失眠大多数是阴阳不平衡,心肾不交造成的,那我们就根据这个问题可以通过芝宁多糖来改善。失眠,多从心经论治,以安神为主。众所周知,芝宁多糖是唯一一种能入五经的中药,人类健康三大瑰宝中:虫草入两经(肺、肾)、人参入三经(肺、脾、心)、二者加起来入四经,而芝宁多糖入五经(心、肝、脾、肺、肾)调五脏,因此,芝宁多糖能治胸中结 , 益心气 ” 、 “ 入心生血 , 助心充脉 ” ; “ 安神 ” 、 “ 保 神 ” ; “ 益肺 气 ” 、 “ 益脾气 ” 、 “ 益精 气 ” 、 “ 补 肝 气 ” 等 , 对全身五脏之气 , 均有补益作用 。这与失眠是因为心肾不交相吻合。

西医方面:

只有我们的神经系统处于一种平衡状态,才有可能进行高质量的睡眠,因此兴奋的神经对于睡眠是不利的。研究表明:芝宁多糖能显着提高由戊巴比妥钠诱导的小鼠入睡发生率, 缩短其睡眠潜伏期,延长睡眠时间; 可显着减少小鼠的自主活动次数,包括走动时间和前肢上 举次数,表现出镇静催眠的作用。因为,只有肌肉松弛,呼吸减速,才有利于睡眠。芝宁多糖的镇静神经作用与造成失眠的神经性因素恰巧吻合。

2,经常失眠要养成良好的饮食习惯。

饮食以少量多餐为宜 , 睡 前 进食不宜过饱 , 二不宜过少 。消化不良会致胃部胀气而影响入睡 。 晚饭吃得太少 , 腹中空虚 , 使人感到饥饿而醒 , 中医所说胃不和而卧不安,也就是指这个意思 。 忌一切刺激性食物 , 如浓茶 、 咖啡。 平时宜食清淡而富有营养的食物 , 尤其是富含有各种必需氨基酸的优良蛋白质 、维生素 。

3, 选用中医针灸改善失眠

针灸可产生经络本身所具有的传到感应 , 纠正阴阳失调,达到补虚泄实的作用 , 以调整人体阴阳 , 恢复相对平衡 。 可使亢奋的功能下降 , 亦可使减退的功能增强 。针刺可以促使失眠患者的上行启动系统受到抑制 , 同时使上行抑制系统的功能加强 , 从而调节矛盾双方的力量平衡 , 使大脑的兴奋状态得到抑制 。

可以采用针刺配合推拿治疗失眠,针刺取穴四神聪、神门、内关。推揉足底膀胱经、肾经、脾经各 5 min,掌揉足背部,以透热为度,侧击脚部,每日 1 次,10 次为1个疗程,疗效满意。也可以选取太阳、风府、风池、百会、神庭、攒竹、率谷、安眠、睛明、丝竹空、印堂、四神聪、感觉区、安神区进行穴位按压及针刺,治疗2周后患者入睡时间明显缩短,睡眠时间延长。

4,情绪的改善

情志不舒或过度焦虑、精神紧张等精神因素,是导致不寐的常见原因。因而注重心理治疗,消除顾虑及紧张情绪,保持心情舒畅,是治疗失眠不可忽视 的重要方面,每每可取到药物所难以达到的疗效。患者可以采取听轻音乐的方式,那些舒缓的轻音乐,每天晚上听40分钟对于改善睡眠有很好的作用。

有调查研究精神情志因素占失眠发病因素的 76. 66%。失眠症患者的症状自评量表( SCL - 90) 在躯体形式障碍、强迫症状、人际关系敏感、疑病、消极应对方式、自我挫败感、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性几个因子的得分较高。失眠与焦虑、抑郁有很高的相关性,焦虑和抑郁等精神心理疾病可以引起失眠,而失眠也可以加重精神心理疾病。

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