肝脏负责解毒消化,日常生活如何保肝养肝?医生这次说明白!

栏目:旅游 来源:家居之家 时间:2019-10-09

昨天晚上和几个朋友吃饭,其中有一位朋友的朋友一边喝着白酒,一边问我:王医生,你说平时吃点啥能养肝?清洗肝脏?最近发现脂肪肝了。

肝脏负责解毒消化,日常生活如何保肝养肝?医生这次说明白!

王医生心里觉得很可笑,但碍于朋友面子,还是装作一本正经的回答:先得戒酒吧,少吃肉,多吃菜,按时睡觉就能养肝。

这哥们连连点头,也不知是为了表示感谢,还是礼貌,自己又干了一杯,还频频说到:一定注意,一定注意。

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我的内心尬笑尬笑的......

几乎所有的人都喜欢看吃什么食物能治病的文章,而且写具体食物的文章都有非常大的阅读量。

可是我们是在科普,我们不是为了流量,如果只是为了赚流量还不如去写八卦新闻,那样流量大。

科普要说实话,这样才是科普,科普如果是为了满足大家的愿望,取悦大众,那还科普个毛。不管是清理血管垃圾还是清洗肝脏,通过食物都很难直接办到,但饮食健康是人体健康的基础。

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现代医学认为肝脏是人体最大的消化器官

脂肪、碳水化合物代谢离不开肝脏,很多种蛋白质靠肝脏合成、多种激素在肝脏灭活调节,肝脏还参与维护免疫系统功能,很多种药物也在肝脏代谢分解。所以要从饮食上保护肝脏,就是两个方面,一方面是限制一些食物或药物的损害,另一方面是摄入一些健康食物。

减少这些摄入,减轻肝脏负担:

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1、少吃高脂肪高油的食物,减轻肝脏负担;2、减少长期饮酒或酗酒等损伤肝脏的行为;3、避免长期服用抗生素、镇痛药或长期服用不必要的药物等;这些行为都是为了减轻肝脏负担,换句话说就是保肝养肝,就是清洗肝脏。

吃哪些食物利于肝脏保养呢?

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对于肝脏来说,最容易缺乏的是优质蛋白质和维生素。吃优质蛋白,吃各种维生素是利于保养肝脏的。我们平时常见的食物含优质蛋白:鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉、适量瘦肉、豆制品。维生素丰富的食物就更多:各种新鲜的蔬菜水果,五谷杂粮。至于很多人提到的具体食物,诸如:西红柿、大蒜、芥菜、蘑菇、海藻等等蔬菜只是普通蔬菜的一种,无需过多夸张,第一我们每个人不可能每天只吃这几种菜,第二你随便上网搜索几乎每种蔬菜都有神奇的效果,感觉都能治病一样。所以,我们无需夸张,把握健康饮食的原则,蛋白质+维生素为主,那就是我们平时强调的健康饮食,而绝非几种蔬菜就能搞定。健康饮食,保护肝脏,要在蛋白加维生素的基础上,保证多样化饮食。

传统医学认为怒伤肝

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传统医学《素问》说:“肝者将军之官,谋虑出焉”。《灵枢身》:“肝气虚则恐,实则怒”,反映了人的精神情志与肝脏的关系,肝疏泄正常,气机调达,则精神畅悦,疏泄失其常度则引起神志方面的改变,反过来,任何情志的刺激则都可导致肝气的郁结和逆乱,二者互为因果。正所谓“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能。

所以从传统医学讲,养肝首先是调整心态,大怒会伤肝,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能。养肝先做到心平气和、乐观开朗,从而疏肝理气,肝气正常生发、顺调。

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传统医学还认为:人卧则血归肝,人在休息的时候,尤其肝胆在晚上11点至凌晨3点,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息,养肝的最佳方式之一就是规律休息。

总之,不管是现代医学,还是传统医学,都告诉我们养肝先要健康生活,从心情上、饮食上、作息上都给出了我们具体的建议,养肝不能仅仅依靠某几种养肝的食物。

养肝简单的说就说莫生气,少喝酒,多蛋白和蔬菜,常运动,足睡眠。

这才是养肝的真谛,这才到“洗”肝的诀窍!

(心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。)

#清风计划##吃对一日三餐#

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